Очень много людей переживает по поводу своего веса. Кто-то хочет похудеть, а некоторые просто бояться поправиться. Особенно с приходом зимы, каждый человек начинает кушать больше жирной, калорийной пищи. А некоторые так увлекаются, что набирают очень много лишних килограмм. Так что же делать, если хочется кушать, но в то же время не хочется прощаться со своим стройным телом?
Прежде всего, нужно создать для себя определенное меню, которое будет сбалансированным, тоесть будет содержать необходимое количество всех элементов. Это поможет сделать вашу еду сытной, но не перегруженной излишними жирами.
Помимо этого, такое питание помогает сохранить фигуру, даже не смотря на праздничные застолья.
Конечно же, одним из основных ингредиентов в вашем питании должно быть мясо. Но будьте внимательны при выборе. Помните, что стоит отдавать предпочтение не свинине или баранине, а птице. Такое мясо имеет достаточное количество белка, при малом количестве жиров. Если вы все-таки решитесь съесть свинину, то выбирайте, так называемые, постные кусочки.
Также выбирайте правильный способ приготовления. Лучше всего, конечно же, готовить мясо на пару. Ведь так оно сохраняет свои полезные свойства. Следующими по полезности вариантами приготовления будет тушение или приготовление в духовке. Хуже всего на здоровье влияет жареное мясо. Также, если вы готовите на растительном масле, то выбирайте постное.
Многие любят употреблять сливочное масло. Естественно, этот продукт очень богат витаминами, но в то же время он очень вредит нашему организму. А регулярное его употребление приводит к увеличению холестерина. Кроме того, сливочное масло – один из самых серьезных врагов похудения. Поэтому старайтесь уменьшить его употребление к минимуму.
Что же касается гарнира, то идеальным вариантом для зимы будут: овсянка, гречка, рис или булгур. Также очень важно употребление супов, борщей и солянок. Ведь горячие блюда очень необходимы во времена такого холода. Варить их можно на постных кусочках мяса и тогда блюда будут низкокалорийными при достаточно длительном усваивании организмом.
Ошибкой многих людей является прием пищи перед телевизором. Научно доказано, что во время просмотра телепередач человек съедает в два раза больше пищи сам того не замечая. Если вы относитесь к такой категории людей, то определяйте порцию сразу, чтобы не пришлось идти за добавкой. Только при помощи этого приема вы сможете потерять несколько килограмм.
Каждую зиму все страдают от недостатка витаминов. Поэтому обязательно покупайте овощи, фрукты. Можно делать разные салаты на их основе, используя оливковое, подсолнечное масла или же сметану. Постарайтесь не использовать майонез. К пример капустный салат, винегрет, селедка под шубой подойдут как для простого семейного ужина, так и для застолья.
Не забывайте и об употреблении молочных продуктов. Они очень полезны сами по себе, а принимая кефир перед сном, вы сможете благоприятно влиять на свой кишечник. Также это способствует похудению. Если же на ночь вам хочется выпить теплый напиток, то отдавайте предпочтение чаю с лимоном. Это поможет вам согреться и настроиться на спокойный сон.
Такие простые советы помогут вам уберечь свою фигуру от лишних килограмм, а тем, кто стремиться похудеть помогут добиться своей цели быстрее.
