Основная цель упражнения «Освободите сердце и наполните живот» – лечебно-профилактическое воздействие на организм.
Несмотря на цель, основа упражнения Цигун – это накопление энергии Ци в животе. В древних свитках область живота называется «Море Ци».
Состоит оздоровительный цигун из четырех частей или этапов. Как вам удобнее. Суть остается та же – практикуем до появления результата один, после другой.
Упражнение дыхательная гимнастика Цигун осваивается быстро. Поэтому указаны четкие границы тренировки. Конечно же, при условии соблюдения рекомендаций.
Первая часть упражнения освободите сердце и наполните живот
Становимся ровно. Ноги ставим вместе. Тело расслабляем. Одну кисть кладем на другую, располагая их на 5 см ниже пупка – среднее энергетическое поле. Чуть открываем рот. Освобождаемся от всех мыслей и тревог – «чистое сердце».
Выдыхаем, одновременно надавливаем кистями на живот в течение 4 секунд. После задерживаем дыхание на 2 секунды. Делаем вдох в течение 4 секунд, расслабляя руки. Вновь задержка дыхания на 2 секунды.
Длительность дыхания ровняется 10 секундам. Первый раз количество дыханий – 10. В каждом последующем упражнении прибавляете 2 дыхания. В итоге до 20.
После выполнения последнего дыхания опускаем руки вдоль тела. Стоим неподвижно с закрытыми глазами 5 минут.
На следующий этап переходим через две недели, при условии выполнения дыхательной гимнастики цигун 2 раза в день.
Вторая часть упражнения
Выполняем все изложенное выше с добавлением – мысленно представляем, как плохая Ци выводится из живота, двигаясь верх по телу и вылетает через рот.
Вновь прибавляем по 2 дыхания, также выполняя две недели. Только после этого переходим к третьему этапу. Соблюдение рекомендаций важно. Иначе оздоровительный Цигун в лучшем случае, станет только профилактическим.
Третья часть упражнения
Повторяем все выше написанное, добавив следующее: мысленно ведем энергию Ци через нос вниз по телу и в живот. После последнего дыхания стоим неподвижно с закрытыми глазами в течение 5 минут, без мыслей и тревог – «чистое сердце».
При нажатии на живот избавляемся от плохой энергии. При расслаблении, происходит накопление энергии Ци.
К четвертому этапу переходим после полного освоения всех предыдущих – выполнение упражнения Цигун естественно без напряжения. Обычно на это уходит около шести недель.
Четвертая часть упражнения
Последний этап в полной мере отвечает за свое название – освобождение сердца и наполнение живота:
- отсутствие тревог и каких-либо мыслей;
- плавный выдох через рот – одновременно нежно нажимаем на живот, выпуская плохую энергию;
- плавно вдыхаем через нос – одновременно отпуская живот, наполняя тело Ци.
Во время выполнения упражнения «Освободите сердце и наполните живот» – количество дыханий 36. После медитируем 10-15 минут.
Совет
Во время медитации можно направлять накопленную энергию Ци для оздоровления больных частей тела. Техника выполнения описана в предыдущей статье «Применяем лечебный Цигун для оздоровления органов» (внутри раздела).
Дыхательная гимнастика Цигун обладает высоким эффектом лечения заболеваний. Однако это возможно только после полного ее освоения. В среднем у людей на развитие способностей затрачивается около полугода.
Однако ежедневно выполнять могут далеко не все, тем более 2 раза в день. Поэтому длительность обучения может увеличиться. Волноваться по этому поводу нельзя.
Помните! Спокойствие ускорит развитие способностей. Главное – это терпение. Ведь у каждого человека изначально разный потенциал. Прибавьте сюда закрытые потоки энергии и болезни тела.
Настойчивость и спокойствие разума сделают вас здоровым и сильным человеком.
