Зачем себе отказывать в разных вкусностях, если можно получать от блюд настоящее удовольствие.
Тем более каждый фруктовый салат для похудения легко приготовить самому. Вкус необычный. Доставит удовольствие любому человеку.
Особенно полезен рецепт фруктового салата с йогуртом «Сад». В нем содержится большое количество питательных веществ.
Поверьте, вкусные салаты для похудения существуют. Достаточно приобрести необходимые продукты и приступить к приготовлению чего-то необычного, полезного и сжигающего жир с ваших бедер и талии.
Итак приступим.
Фруктовый салат «Сад»
Ингредиенты:
- груша – 1 шт.;
- яблоки – 3 шт.;
- виноград – 20 г.;
- киви – 1 шт.;
- мандарин – 1 шт.;
- клубника – 5 шт.;
- лимон – 0,5 шт. (половинка);
- йогурт (натуральный) – по вкусу;
- сахарная пудра – 1 ч. ложка;
- сухофрукты (изюм, курага, чернослив, финики) – 50 г.
Приготовление:
Фрукты очищаем – удаляем кожуру, зерна и сердцевину. Нарезаем дольками. Укладываем в салатницу слоями или горкой. Очередность снизу вверх:
- первые яблоки;
- вторые груши;
- третьи киви;
- четвертые виноград;
- пятые апельсин;
- шестые мандарин;
- седьмые клубника.
Добавляем сок лимона и натуральный йогурт. Посыпаем сахарной пудрой (перед подачей к столу). В последнюю очередь посыпаем фруктовый салат сухофруктами и цедрой апельсина – мелко нарезанные соломки.
Фруктовый салат «Бразильский»
Ингредиенты:
- банан – 0,5 шт. (половинка);
- яблоко – 1 шт.;
- виноград – 100 г.;
- мандарины – 2 шт.;
- корень сельдерея – 100г.;
- майонез (низкокалорийный) – по вкусу.
Приготовление:
Очищаем фрукты. Яблоко и сельдерей нарезаем соломкой. Банан – кружочками. Мандарины разделяем на дольки. Отделяем виноградинки от грозди, сами плоды оставляем целыми. Смешиваем фрукты и добавляем майонез. Придаем вид горки. Украшаем дольками мандарина, кружочками банана и виноградинками.
Фруктовый салат «Ананасовый»
Ингредиенты:
- ананас – 0,5 шт. (половинка);
- банан – 1 шт.;
- яблоки – 2 шт.;
- виноград (без косточек) – 1 гроздь;
- йогурт (без добавок) – 1 стакан;
- листья зеленого салата – 4 шт.;
- майонез (низкокалорийный) – 3 ст. ложки.
Приготовление:
Яблоки, ананас и банан очищаем. Нарезаем ломтиками. Отделяем виноградинки от грозди, и добавляем их к фруктам. Смешиваем майонез и йогурт. Добавляем в фруктовый салат и тщательно перемешиваем. Украшаем листьями зеленого салата.
Фруктовый салат «Оранж»
Ингредиенты:
- апельсины – 7 шт.;
- сахар – 3 ст. ложки;
- вода – 5 ст. ложек;
- сметана (нежирная) – 1 стакан.
Приготовление:
Очищаем апельсины. Разделяем их на дольки и нарезаем малыми кусочками, кроме двух. Из них выжимаем сок, смешав с водой и сахаром, получаем сироп. Добавляем его к кусочкам апельсина, перемешиваем и ставим в холодильник на 40 минут. Сметану добавляем перед подачей к столу.
Совет
Начинать нужно утро с легкой для пищеварения и полезной для всего тела пищи. Фруктовые салаты для похудения выполняют свою задачу:
- помогают избежать накопления жира на бедрах и талии;
- насыщают организм полезными микроэлементами;
- удовлетворяют желание насладиться сладким.
Особенно нужно готовить вкусные салаты для похудения, после вечеринки или насыщенного дня калорийной пищей. Ведь для сжигания жиров нужна интенсивная умственная и физическая нагрузка.
Зачем себя перенагружать, когда простой рецепт фруктового салата с йогуртом удовлетворит желание сладкого, насытит нужными питательными веществами и избавит от употребления пищи с повышенной жирностью и углеводами.
Организм, получив необходимые вещества, начнет расходовать запасы. Ведь удержание жиров происходит только при голодании. Поэтому получив основной набор питательных веществ, организм дополняет недостаток из собственных резервов.
Поэтому голодание на самом деле только разрушает организм. Кушать можно все, но в пределах разумного. Вот так вот!
