10 принципов здоровой жизни

девушка ест на кухне Здоровье и красота

Чтобы прожить долгую здоровую и интересную жизнь, необходимо следовать 10 главным принципам:

  1. Растительная пища – основа рациона. В растительных продуктах питания достаточно клетчатки, чтобы поддерживать иммунитет на должном уровне.
  2. Потребляйте больше свежих овощей и фруктов, а также добавляйте во все салаты больше растительного масла (подойдет любое).
  3. Как можно меньше употребляйте белковую пищу. К ней относятся мясо и содержащие животные жиры продукты. Животный белок лучше брать из мяса птицы, морепродуктов и молочных продуктов.
  4. Ограничьте поступление в организм углеводов из сахара, мучного и риса.
  5. Питайтесь полноценной пищей, богатой витаминами и микроэлементами.
  6. Периодически голодайте.
  7. Спите не менее 8 часов в сутки.
  8. Найдите свой индивидуальный идеальный вес и поддерживайте его. Если вы будете сильно отклоняться от него, то ничего кроме проблем со здоровьем вы не добьетесь.
  9. Следите за калорийностью и количеством съедаемой пищи. Снизив потребляемые калории на 500 в сутки (что равняется одному биг-маку и порции картофеля фри), вы добьетесь омоложения всего организма и продления качества жизни на несколько лет.
  10. Регулярно занимайтесь физкультурой.

Прочитав очередную порцию информации о правильном образе жизни, подавляющее большинство так ничего и не предпримет.  Наоборот, забудет о прочитанном, сядет за стол и наестся до отказа. Все вышеизложенные принципы не раз публиковались в США, однако это никак не сказалось на оздоровлении общества.

Американцы как ели фаст-фуд, так и продолжают это делать, умирая от ожирения. Надеемся, вы последуете приведенным советам и добьетесь положительного результата.

Оцените статью