На протяжении беременности в организме будущей мамы накапливается некоторое количество жира. Он представляет собой подобие резерва, которое поможет выкормить ребенка, если вдруг с питанием будут какие-либо перебои. Но так как в наше время с пищей неполадок не бывает, то проблема: как избавиться от лишнего веса после родов, наиболее актуальна.
Если во время беременности женщина не слишком много употребляла пищи, то и сбрасывать лишние килограммы будет достаточно просто. В течение некоторого времени организм начинает приходить в норму, постепенно восстанавливается обмен веществ, и пара ненужных килограмма пропадают сами по себе.
Но вот, если вес за беременность накоплен большой, то и избавляться от него будет намного сложнее, но возможно. Примерами такого похудания становятся звезды эстрады и кино, которые демонстрируют нам, что за два месяца вполне возможно сбросить вес, только необходимо усиленно работать над собой.
Самое первое, что нужно сделать – это скорректировать свое питание. Многие женщины уверены, что для грудного вскармливания нужно больше есть, употребляя в больших количествах калорийные продукты, например, орехи. Поэтому получается, что молодая мама вместо того, чтобы худеть, еще больше набирает вес.
На самом деле для нормализации грудного вскармливания совершенно не нужно злоупотреблять сладким и жирным. Но жесткая диета также противопоказана, так как это может остановить лактацию. Истина гласит: питаться нужно не за двоих, а для двоих. Следовательно, для похудения и продолжения лактации необходимо правильно и разнообразно питаться.
В рационе обязательно должны быть фрукты и овощи, их калорийность более низкая, чем у углеводосодержащих гарниров. Грудное вскармливание само по себе способствует сжиганию калорий, что оказывает помощь в снижении веса.
Послеродовое похудение ничем не отличается от обычного, единственное отличие только в том, что к физическим нагрузкам женщина может приступить не ранее, чем через месяц, после даты родов. Женщина, перенесшая операцию, по поводу возможности физических нагрузок, должна проконсультироваться с врачом.
Но даже, если нет возможности делать упражнения для пресса или бегать по утрам, то прогулки с ребенком станут отличной нагрузкой. Только для этого необходимо активно двигаться, а не сидеть в парке на лавочке. Коляска в данном случае станет замечательным утяжелителем. Несколько часов каждодневных прогулок будут полезны и молодой маме, и новорожденному малышу.
