Как сохранить здоровье почек?

Почки по праву можно назвать биологическим фильтром. Но ткань почек со временем разрушается, и они перестают правильно функционировать. Нетрудно догадаться, что за этим следует сбой в работе всего организма. Дожидаться этого не стоит. Так, как же сохранить здоровье почек?

Сегодня у каждого десятого жителя нашей планеты диагностируется та или иная болезнь почек. Это прежде всего пиелонефрит (воспале­ние ткани почки) и почечнокаменная болезнь (нефролитиаз) — образование в чашечках и лоханках почек камней, способствующих различным измене­ниям почек и мочевых путей, а также закупорка мочевыводящих путей опу­холью. Разрушению почечной ткани в значительной степени способствуют сахарный диабет и атеросклероз. При­чем женщины страдают заболеваниями почек гораздо чаще мужчин — объясня­ется это строением организма: пути, по которым в почки может попасть инфек­ция, более короткие и широкие.

Диагностика

Заболевания почек начинаются неза­метно, потому и лечить их начинают за­частую только после вступления в хро­ническую фазу. Чаще всего почки дают о себе знать весной и осенью, поэтому будьте особенно внимательны к себе в эти времена года.

Заподозрить у себя хроническую почечную недостаточность можно по ряду симптомов: повышенное давле­ние, боли в спине, отеки, повышенная слабость, утомляемость, частые ночные позывы в туалет, неприятные ощу­щения при мочеиспускании, примесь крови в моче.

При небольших камнях первым симптомом быва­ет приступ острой боли в пояснич­ной области, отда­ющей в низ живота и область мочеиспу­скательного канала. Это так называемая почечная колика, кото­рая может сопровождаться рвотой, по­вышением температуры.

В период между приступами отмеча­ется тупая боль в поясничной области, усиливающаяся при длительной ходь­бе, во время тряской езды, при подня­тии тяжестей, а иногда и без причин.

Большие камни часто не вызывают никаких симптомов, кроме тупых невы­раженных болей в поясничной области, и обнаруживаются нередко случайно: при УЗИ или рентгене, выполняемых по поводу других заболеваний.

При малейшем недомогании не за­нимайтесь самолечением, обратитесь к врачу, который, сопоставив данные УЗИ и анализы — доступные сегодня в любой районной поликлинике, — поставит ди­агноз и назначит лечение, способное предупредить тяжелые осложнения. А тяжелые осложнения могут привести к бесплодию, как у женщин, так и у мужчин. Тогда вам, кстати будет, программа донорства спермы.

Что вредит почкам?

• Переохлаждение и перепады тем­ператур (чередование жара-холод).
• Алкоголь (даже пиво и коктейли).
• Злоупотребление лекарствами, особенно обладающими нефротоксическим действием (читайте аннотации!).
• Хронические очаги инфекции: даже ангины, тонзиллит, кариес могут стать причиной тяжелого заболевания почек — гломерулонефрита.
• Переполненный мочевой пузырь: часть жидкости может забрасываться по мочеточникам опять в почки, что противоестественно и вредно для них.
• Запоры отравляют организм про­дуктами распада, потому фильтровать еще и яды, образуемые в кишечнике, поч­кам со временем становится не под силу.
• Переутомление приводит к осла­блению защитных функций организма, повышает риск возникновения воспа­лительных процессов в почках.

Профилактика

Прежде всего — выпивайте 1,5-2 л жидкости в сутки. Но не только чистой воды. Пейте зеленый чай, компоты из су­хофруктов или настои трав (толокнянки, петрушки, шиповника). Очень полезны клюквенный и брусничный морсы. В се­зон ешьте арбузы. Обилие жидкости не дает закрепиться бактериям, которые вымываются мощ­ным потоком воды. И, напротив, при недостат­ке воды почкам при­ходится ее экономить, что может привести к отложению камней в мочевом пузыре.

Ешьте больше сметаны (в ней содержится метионин, из которого строятся почечные клубочки), фрукты и овощи, свежую зелень, мор­скую рыбу. Для правильной работы почек нужны жиры, и потому любые монодиеты и диеты, включающие только обезжирен­ные продукты, лишают их защиты.

При сидячей работе в области пояс­ницы откладывается излишний жир, на­рушается гибкость позвоночника,- про­исходит застой крови, образуются камни в почках. Поэтому не забывайте о под­вижном образе жизни, фитнесе, танцах.

Совет: Раз в день выполняйте упражнение: сядьте на пол, вытяни­те ноги вперед и, не сгибая колени, потянитесь руками к пальцам ног. Это отличная профилактика различных заболеваний почек.