Основой большого количества систем питания является уменьшение количества получаемых организмом калорий, например, если калорийность продуктов уменьшить на сто калорий, то можно забыть о наборе в один год лишнего килограмма.
Низкокалорийную диету, если подобрана она правильно, вообще нельзя считать диетой, скорее всего, это образ питания. Большое количество диетологов считает, что люди, которые такую систему питания соблюдают, способны не только в хорошем состоянии поддержать свою фигуру, то еще и забыть о болезнях сердечно-сосудистой системы, печени, суставов. Благодаря низкокалорийной диете можно сохранить и продлить молодость.
Человек может есть все без исключения, главное, чтобы в день его организм получал не более 1500 калорий. К примеру, человек может съесть даже кусок торта, но в таком случае в течение всего оставшегося дня ему придется голодать. Выбирая продукты, предпочтение он должен отдавать тем, в которых содержится больше всего минеральных веществ, витаминов, аминокислот.
Большая часть рациона состоять должна из фруктов, злаков и овощей, так как это нужно для более быстрого насыщения и для того, чтобы в течение длительного времени не возникало чувства голода. В рационе человека обязательно должна присутствовать белковая пища, а от жирного мяса, колбасы, всевозможных копченостей лучше отказаться, эти продукты должны быть заменены индейкой, рыбой, говядиной, курицей. Если же у него возникает желание съесть что-нибудь складское, вместо конфет он должен полакомиться сухофруктами, орехами, фруктовым муссом.
Если на данный момент человек не может себе отказаться в том или ином не очень полезном продукте, ему не следует насиловать себя, так как он может просто потихоньку из своего рациона убирать высококалорийные продукты и заменять их более полезной пищей.
Было бы очень хорошо, если бы человек освоил новые способы приготовления пищи, а также новые кулинарные рецепты. Хорошо есть пищу, которая готовится на пару, так как в ней сохраняются все питательные вещества и витамины.
Если у человека есть возможность, он должен полностью отказаться от жареных продуктов, так как при подобном способе готовки из-за масла для жарки даже не очень калорийные продукты становятся для фигуры невероятно вредными. Питание обязательно должно быть разнообразным и полноценным. Нужно питаться часто, но порции должны быть дробными.
