Основная ошибка при похудении – это голодание или жесткая диета. Начнем с того, почему организм человека набирает лишний вес при неправильном питании.
Когда человек кушает два или три раза в день или ограничивает себя жирной пищей, или другой содержащей полезные вещества.
Для подсознания это словно сигнал – наступил голод. Все полезные вещества он начинает накапливать в жировые ткани, при этом как можно больше.
Многие люди наверно замечали, что после прекращения голодания, скинутые лишние килограммы и объемы тела быстро возвращаются назад. Кроме этого недостаток полезных веществ приводит к истощению организма – кожа да кости.
Это объясняется просто, как говорилось выше, подсознание не хочет расходовать запасы, поэтому в первую очередь сжигаются не жиры, а мышцы.
Для того чтобы организм сохранил мышцы и начал расходовать лишние жировые запасы, надо убедить организм в отсутствии голода. Для этого достаточно кушать чаще, а чтобы поступление полезных веществ не было лишним, прием пищи нужно уменьшить до разумного минимума.
Кушать нужно в меру
Хоть строение организма у всех людей одинаковое, и все же отличается по некоторым особенностям:
- плотная или легкая кость;
- крупная или тонкая кость;
- высокий или малый рост;
- прочие физиологические различия.
Кроме этого, имеет большое значение, какой образ жизни ведет человек – активный или малоподвижный. Поэтому говорить о точных цифрах в питании, по меньшей мере, глупо.
Единственно, что в этом случае можно сделать – это дать несколько рекомендаций.
Например:
- тяжелая физическая работа – больше жирной пищи и меньше сладкой;
- умственная работа – больше сладкой пищи и меньше жирной.
Основная проблема – это ошибочное представление меры насыщения продуктами своего организма, что и приводит к полноте. Если говорить более простыми словами – люди постоянно переедают.
После чего появляется ощущение, что живот изнутри распирает, а это очень плохо. Потому что большое количество пищи сильно нагружает желудок. Многие не раз сталкивались с проблемой, когда он «останавливался».
Пару слов
Ученые говорят, что нужно вставать из-за стола с легким ощущением голода. Мое мнение – это полный бред. Несколько раз делал подобное. В итоге голод так и не проходил. Нужно вставать из-за стола при появлении насыщения. Если точнее, сразу после того как чувство голода исчезает.
Это отрывки из книги «Создание стройного тела». Если вас замучила проблема, как скинуть лишний вес и объемы тела. Тогда возьмите бесплатно мини книгу. Для этого вам нужно лишь заполнить форму сбоку.
