Бывают дни, когда рабочий процесс оказывается настолько трудным, утомительным и изматывающим, что никакие известные способы расслабиться не в силах нам помочь. Бывает, что ни перекуры, ни обеденный перерыв, ни разговоры о насущных делах с коллегами не в силе облегчить напряжение, и снять моральную усталость. Нам хочется в этот самый миг очутиться дома, на своей кровати, закрыть глаза, расслабиться, и забыть обо все на свете. В такую минуту нам придут на помощь десять очень простых советов, которые помогут расслабиться и немного отдохнуть во время всего рабочего процесса, без отрыва от производства.
- Для начала попробуйте проснуться раньше, взбодриться, собраться, и приехать на работу чуточку быстрее обычного, минуя все пробки. Такое поведение даст вам возможность приступить к работе последовательно, настроив свои мысли и нервную систему к возможным нагрузками и стрессам. Как показывает практика, у людей жаворонков гораздо медленнее наступает усталость, нежели у тех людей, которые вечно просыпают и бегут на работу, делая все впопыхах.
- Возможно, прозвучит удивительно, но медитация помогает снять как моральную, так и физическую усталость. И для этого вам не потребуется никакой вспомогательной атрибутики. Вы спокойно можете провести процесс медитации даже сидя в рабочем кресле. Все что необходимо сделать, так это закрыть глаза, расслабиться, глубоко дышать, и подумать о чем-то приятном, о чем-то отвлеченном, что вызывает у вас положительные эмоции и улыбку. Вы удивитесь, но после этого процесса усталость пройдет, как будто ее и небывало.
- Усталость на работе зависит не только от степени загруженности и морального давления со стороны. На ее возникновение могут повлиять физические факторы. Например, ваше офисное кресло. Из-за его неудобной конструкции или степени изношенности может уставать наша шея и позвоночник. А боль в спине – самый первый сигнал для организма, свидетельствующий об утомлении. Поэтому не скупитесь на хорошие и качественные модели офисной мебели. От нее будет зависеть не только ваше настроение, но и здоровье.
- Нас всю жизнь учили и призывали к порядку на рабочем месте. От его чистоты зависит наше настроение и работоспособность. Если на вашем рабочем столе полный беспорядок – немедленно разберите весь мусор и ненужные бумаги. Сделав это, вы поймете, как хорошо и приятно работать в такой атмосфере, где у каждой вещи есть свое место.
- Тишина очень успокаивает, и придает нам силы трудиться дальше. В большом офисе трудно добиться желанного спокойствия. Поэтому стоит обзавестись берушами. Одев их, вы, пусть и ненадолго, но почувствуете себя в полной гармонии и спокойствии.
- Очень хорошо расслабиться и подзарядиться энергией помогает музыка. Включите какую-нибудь хорошую расслабляющую, или наоборот – бодрящую песню. Воспользуйтесь для этого наушниками, дабы не мешать своим коллегам.
- У каждого работника офиса есть свой личный час отдыха, отведенный на обеденный перерыв. Как распорядится вашим законным временем решать вам. То ли в это время вы неспешно пообедаете в кафе или столовой, то ли прогуляетесь по улице или в парке, то ли встретитесь с друзьями или с любимым человеком – дело ваше. Главное – это возможность полноценно и законно отдохнуть в перерыве от работы.
- Если случилась ситуация, когда вы абсолютно не выспались, и во время трудового процесса у вас буквально закрываются глаза – попробуйте ненадолго вздремнуть. Как известно, даже лишние 15 минут сна способны взбодрить человека, и дать ему новые силы и энергию. Если нет возможности сделать это на рабочем месте, можно воспользоваться задним сидением машины. Главное в этом деле – это не проспать весь день. Для этого заведите будильник.
- Звуки оповещений на компьютере могут очень раздражать и нервировать уставшую психику. Поменяйте сигналы на другие – более приятные вашим ушам. Разрядить обстановку, и внести разнообразие в трудовой процесс поможет отключение системы автоматической проверки электронного ящика. Если проверять почту вручную, шансы взбодриться возрастут вдвойне.
- Недовольство и усталость от работы можно выплеснуть посредством слез. Попробуйте немного поплакать в укромном уголке (машине, подсобке, туалете). Такая разрядка даст возможность выйти наружу вашим эмоциям. Их нельзя таить в себе слишком долго. Подавление чувств, как известно, незамедлительно ведет к стрессам и депрессиям.
