Эффективность Западной медицины все больше становится под сомнение. Сами доктора начали обращаться к Восточным знаниям для лечения людей.
Подобрать наилучшее современное похудение крайне сложно. Потому что каждый человек разный, несмотря на физиологическую схожесть.
Люди все больше интересуются Восточными знаниями благодаря доступности информации. Многие методики уже давно зарекомендовали себя. Обычные техники дыхания для похудения помогли множеству людей достигнуть своей цели.
Сам практикую Цигун для похудения и не только
Предлагаю вашему вниманию простой и эффективный способ, который поможет:
- расслабится;
- набраться сил;
- избавится от излишка жира в организме.
Сядьте и полностью расслабьтесь – можете полузакрыть глаза, или вовсе их закрыть. Главное, чтобы вам ничего не мешало расслаблению и внутренней концентрации.
Дышите без напряжения, глубоко и медленно. Если у вас учащенное дыхание, тогда замедляйте его постепенно. Иначе у вас появится голод кислорода, что усложнит контроль дыхания.
Запомните!
Для накопления энергии – вдох длиннее, чем выдох;
Для защиты организма (повышение работы иммунной системы) – выдох длиннее, чем вдох.
Во время вдоха расширяете грудь, а живот (мышцы) втягиваете без напряжения. Выдыхая воздух – грудь опускается (сужается), а живот расслабленно расширяется (надувается).
Мастера Цигун рекомендуют концентрироваться на определенных точках – это ошибка. В учениях Цигун отсутствует конкретная подобная точка. Во время вдоха, мысленно удерживайте внимание на всей области груди, а на выдохе – на области живота.
Концентрация в этом случае – это мысленное ощущение части тела (живот, грудь).
Ощущение тепла (энергии) в груди должно появиться ровно посредине или чуть ниже. На животе чуть ниже пупка.
К сведению, сегодня существует между мастерами Цигун спор, где именно находятся энергетические центры, потому что в старых документах упоминаются разные места.
Согласно учению Цигун, подобное дыхание для похудения говорит организму о необходимости преобразования запаса жира в чистую энергию Ци.
Хотя, вполне можно объяснить научно – втягивание и расслабление мышц живота приводит к сгоранию жировой прослойки.
Для повышения эффективности Цигун похудения, дополните упражнение двумя установками:
«Энергия накапливается»
«Запасы жира постоянно расходуются в энергию», именно расходуются, а не сжигаются!
Сам применяют два подхода. Первый – произношу первую на вдохе, а вторую на выдохе. Однако такая комбинация сложная, и бывает приводит к напряжению.
Поэтому рекомендую и склоняюсь больше ко второй – произносить по очереди: на вдохе-выдохе – одна, на вдохе-выдохе – другая.
Пару советов
Когда дыхание для похудения станет естественным и непринужденным. Начните практиковаться в течение дня:
- сидите вы или стоите;
- на работе, на прогулке, в транспорте или дома.
Помните о главном – во время упражнения вас не должно ничто отвлекать. Со временем, когда дыхание станет естественным (рефлексным), тогда сможете это делать в любое время.
И напоследок
Искать современное похудение для коррекции фигуры на самом деле бесполезно. Научитесь правильно дышать, перестаньте истязать себя физическими тренировками.
Начните накапливать энергию. Потому что в пожилые годы организм мало ее вырабатывает, что приводит к быстрому утомлению в преклонные годы.
Для физического укрепления применяйте изометрическую гимнастику.
