Решение большей части проблем лишнего веса кроется в изменении рациона питания. Всевозможные голодовки и диеты в этом случае неэффективны, так как они не могут похвастаться продолжительным результатом. Причем, впоследствии вес имеет особенность возвращаться вновь. Для снижения массы тела и сохранения стройности в дальнейшем лучше исключить вовсе или, в крайнем случае, минимизировать употребление в пищу ряда продуктов питания. Хлеб и другую выпечку вычеркиваем первыми из привычного рациона. Пирогам, пицце, булочкам и пирожным не суждено хорошо усваиваться организмом, что приводит к появлению нерадостных лишних килограмм. Красоты проблемным местам они не добавляют.
Чтобы приготовить выпечку, в ход идет масса всевозможных калорийных начинок: начиная сливочным маслом, заварным кремом и заканчивая салом, жирным сыром. Если хлеб из рациона исключить не получается, то питайтесь цельнозерновыми хлебцами. Пищевые волокна, которыми они богаты, помогают похудеть, но ни в коей мере не мешают процессу.
Поговорим о спреде, майонезе и различных соусах на его основе, сливочном масле. Полный отказ от жиров не нужен, так как организму они требуются каждый день. Только в дозировании следует соблюдать умеренность.
Всем этим продуктам свойствен непростой процесс переваривания организмом. По этой причине, если не мыслите без них свою жизнь, старайтесь употреблять их в начале дня, так как к ночи процесс усвоения организмом будет уже завершаться.
Растительные масла богаты полезными и легкоусвояемыми жирами, что делает их идеальными для использования в качестве заправки для салатиков.
Пиво из-за содержащихся в нем пивных дрожжей без всяких оговорок относится к очень калорийным продуктам. Кому не знакомо сочетание «пивной животик»? Поэтому вычеркиваем данный продукт из списка повседневного меню. На крайний случай позволяется выпить бутылочку напитка, не превышающую объем в триста миллилитров. Главное, чтобы не происходило превращение употребления этого напитка в систему. В противном случае неизменное прибавление в весе и сведение к нулю эффективности диет.
Для продуктивности снижения веса внимательно изучается свой питьевой режим. Пить можно только качественную жидкость (не менее двух литров). Это гарантирует поддержание водного баланса в организме и максимально безболезненное снижение веса.
Часто у людей возникает путаница между голодом и жаждой. Совет – почувствовав сильный аппетит, не спешите приступать к трапезе. Налейте стакан воды, выпейте и отсчитайте пять минут. Обычно чувство голода притупляется, значит, лишние калории копиться не будут.
Дабы не жить под гнетом постоянного голода, питаться следует, разбив пишу на маленькие порции. Суточное меню делится на несколько приемов пищи. Обычно четыре – пять.
Тогда все съеденное успеет усвоиться и переработаться в энергию с добавлением бодрости и не имея ничего общего с жировыми отложениями. Еда из небольших тарелок позволяет немного обвести мозг, показав поступившую приличную порцию еды.
Питаясь в одно и то же время, можно легко перенести ограничения в еде. Помните, что организм насыщается только через пятнадцать минут после того, как пища поступила в организм. Потому кушать лучше медленно. Это способ справиться с перееданиями.
Закончив кушать и почувствовав, что аппетит держится, можно заняться чем-либо другим, дабы интересное занятие не отвлекало нас от еды.
