Если было также легко избавляться от лишнего веса, чем его набирать. Но, к сожалению, это гораздо сложнее. Мы только тогда начинаем задумываться о лишних килограммах, когда примирение одежды становится пыткой и требуется смена гардероба. Не создавая такой проблемы, вполне возможно сбросить 5 кг или немного больше.
Существуют различные методики похудения, которые рассчитаны на определенную продолжительность времени. Чтобы выбрать свой способ, для начала нужно задуматься о том, что быстрый метод сбрасывания веса предполагает большую вероятность его возвращения. Не каждая диета, позволяющая сбросить 5 кг за неделю, дает гарантию впоследствии стройную фигуру. Но и такое тоже не исключено.
Самый верный способ избавиться от лишних килограммов за неделю – это переход на растительную пищу, приготовленную посредством тушения или отваривания. При этом, требуется полное исключение из рациона овощей и фруктов, содержащих большое количество глюкозы или крахмала. На сегодняшний день разработаны очень множество диет на базе низкокалорийной клетчатки. К примеру, Боннский суп, в состав которого входят капуста, помидоры, сельдереи, перец и зелень. При такой диете вполне возможно за неделю похудеть на 5 кг.
Приведем пример другой диеты. При этой диете нужно полностью исключить углеводы и употреблять только белки. Белки содержатся: в рыбе, в мясе, в молочных продуктах определенной степени жирности. Главный принцип этой методики в том, что для нормальной жизнедеятельности организма требуется энергия, которая приобретается из продуктов, содержащих сахар. Но если такие продукты отсутствуют, то происходит расщепление уже отложенных жиров, что приводит к интенсивному снижению веса.
Но все-таки, не стоит сбрасывать лишние килограммы так интенсивно. За месяц сбросить 5 кг намного легче, что понижает их вероятность возвращения. Для этого нужно пересмотреть привычный рацион питания. Следует отказаться от плотного ужина и не употреблять слишком острые, соленые, жирные и сладкие продукты. Необходимо также контролировать размеры порций: съедая большое количество практически диетической капусты, вряд ли удастся похудеть. Если хотите достичь более эффективного результата: то следует сочетать физические нагрузки с диетическим питанием.
Рацион, позволяющий за 10 дней скинуть 5 кг
