Наша спина и позвоночник – настоящая система, способная поддерживать тело и внутренние органы в правильном положении. По хорошей и правильной осанке можно судить как о красоте человека, так и о его болезнях, связанных с хребтом. И наверняка каждая беременная женщина, на поздних сроках, сталкивалась с проблемами и сильными болями в спине и пояснице, в период вынашивания плода. Причиной тому могут быть как тяжесть от плода, так и изначальные проблемы со спиной.
Причин, вызывающих спинную боль у беременных, может быть множество. К самым распространенным из них относят слабость и поражение мышц спины, резкая смена массы тела, а также колебания на уровне гормонального фона и настроения женщины. Но все эти проблемы могут оказаться временными, и пройти в том случае, если женщина в положении здорова, молода и бодра собой. Если у нее и возникают какие-либо недомогания и дискомфорт в области спины, только своевременная помощь специалистов позволит ей избежать развития заболеваний, связанных с позвоночником. А соответственно, не даст перерасти им в хроническую форму.
Также на боль в позвоночнике влияет постоянно растущий в животе малыш. Из-за смены центра тяжести и большой живот, мы не редко можем наблюдать у беременных женщин искривление и большую округлость в области грудного отдела позвоночного столба. Все эти изменения и вызывают неприятные боли в спине у беременных женщин.
Во врачебной практике нередко встречаются случаи, когда и после рождения малыша, женщина не в силах вернуться к своей прежней осанке из-за привычки. А после самих родов и, связанных с ними, болевых ощущениях в области паха и живота, женщина и вовсе начинает передвигаться по помещению шаркающими шагами, не поднимая, как следует ног. Такая походка кажется ей наиболее безболезненной в послеродовой период. И она не замечает того, как быстро привыкает к этому, причиняя урон своей красивой спине.
Исходя из вышесказанного, каждая рожавшая женщина должна понимать, что все боли временны, а со швами ничего страшного произойти не может. Поэтому, сразу после рождения крохи, она должна привыкать ходить ровно, держа спину в прежнем, идеальном положении. Ведь от этого будет зависеть ее здоровье и внешняя привлекательность.
Вернуть женщине былую осанку, сделать спину здоровой и ровной после родов, женщине помогут несколько простых советов, придерживаясь которых, все проблемы, связанные с позвоночником, пройдут стороной.
- Для начала, каждая женщина должна постоянно следить за собой и не сутулиться. Она обязана как можно чаще смотреть на себя в зеркало, в полный рост, и выравнивать плечи. Будет лучше, если она попросит близких родственников все время контролировать ее, напоминая о сгорбленной спине.
- Держать осанку поможет прием с втянутым животом и поджатыми ягодицами. Для этого женщина должна прогнуть и выровнять спину таким образом, чтобы ее лобковые кости сдвинулись слегка назад и вперед. А грудную клетку необходимо максимально поднять вверх, словно оторвав ее от бедер, и расправить назад плечи.
- Беременной женщине при ходьбе стоит расставлять свои ноги таким образом, чтобы расстояние между ними составляло не более, и не менее 30 сантиметров. Вес своего тела она должна стараться переносить на внешние стороны стоп. Колени и руки женщины, при этом, должны постоянно находиться в расслабленном состоянии.
