У человека в любом возрасте может произойти случай перелома костей (например падение или производственная травма). Женщинам в 45-50 лет угрожает вероятность появления остеопороза, из-за которого, одно неловкое движение может привести к серьезному перелому.
Остеопороз – это заболевание костей, при котором их плотность нарушается. При этом скелет становится настолько хрупким, что может и послужить причиной переломов. Чтобы избежать этого, нужно стремиться к здоровому и активному образу жизни, и еще проходить периодически обследование в больнице. О своем здоровье заботиться необходимо с раннего возраста, только в таком случае можно избежать сетей коварных недугов.
Желательно употреблять много молочных продуктов. Один литр кефира содержит суточную дозу кальция, который очень необходим организму. Выпить столько не всем удастся, поэтому можно есть сыр, творог, йогурты или сметану, и лучшим будет не подвергать продукты термической обработке, при которой разрушается часть полезных веществ.
Для нормального строения структуры костной ткани, нужны также и другие микроэлементы. Можно принимать комплексные препараты с содержанием фтора и фосфора, а также витамином D3. Немаловажное значение имеет также и правильное питание. Употребляйте разнообразные продукты: крупы, рыбу, мясо и овощи.
Ограничьте себя в употреблении кофе, алкогольных напитков и никотина. Особенно важными эти рекомендации будут для худощавых женщин, так как именно они входят в группу риска.
Занятия спортом (фитнес, плавание или утренняя зарядка) поддерживают тонус мышц и способствуют развитию подвижности суставов. Если вы будете вести здоровый и активный образ жизни, то наверняка избежите развития остеопороза. Однако это не означает, что тогда не нужно будет соблюдать простые правила безопасности на производстве или в зимний период на улице.
Как бороться с остеопорозом
