Всем известно, что каждый человек имеет свой жизненный ритм, и выявить его не доставляет трудностей. Вы являетесь совой, если вы с трудом просыпаетесь утром, а вечер или ночь являются для вас самым активным временем суток. Жаворонки в состоянии встать с рассветом и сразу взяться за дела.
Жаворонки всегда имеют больше времени для полезных действий, а совы, которые обладают меньшей восприимчивостью к дезориентации и панике, всё же наносят вред своему организму. Это происходит из-за повышенного выброса гормонов, что является своего рода допингом, который позволяет им быть активными в ночное и вечернее время. Но допинг, каким бы он ни был, не пройдёт без следа.
Чтобы изменить свой жизненный ритм, вам хватит соблюдения определённых рекомендаций и собственного желания.
Даже учитывая то, что это не просто, нужно заставить себя подниматься с кровати со звонком будильника, и в ближайшее время мозг начнёт принимать звук будильника в момент пробуждения.
Пофантазируйте утром о том, что хорошего вы собираетесь сделать себе за текущий день, это также станет приносить радость при пробуждении.
Необходимо разработать свой личный режим сна и взять за правило вставать и ложиться в одно и то же время. Советуется обзавестись качественными и удобными подушкой и матрацем.
Дабы быстрее засыпать, перед сном нужно купаться в расслабляющей ванне или не принимать холодный душ, пить молоко с мёдом и наслаждаться успокаивающей музыкой.
Полезно принимать витамины, чтобы поддерживать общий тонус.
