Вряд ли можно встретить человека, который не хотел бы обладать стройной и подтянутой фигурой, но, сожалению, сохранить желаемые параметры удается не каждому. Есть в нашем теле наиболее проблемные места, на которых жир образуется мгновенно. Спина как раз попадает в зону риска.
Если вы хотите избавиться от лишних жировых накоплений, то начать должны с корректировки своего питания. Научно доказано, что 500 грамм жира может образоваться из 3500 съеденных калорий. Это говорит о том, что непременно надо пересмотреть свой рацион и убрать из него высококалорийные продукты. Питание лучше разработать на месяц вперед. Если вы не воспользуетесь этим советом, то вы будете в ходе тренировок наращивать мышечную массу, а жир будет оставаться на прежнем месте.
Для спины очень полезно использовать упражнение под названием «мертвая тяга». Чтобы его выполнить, нужно вооружиться гантелями. Ноги в исходном положении должны быть прямыми.
Расслабьте руки и начинайте опускать гантели медленно к полу, ваша задача коснуться ими поверхности.
Вращение с палкой станет отличным упражнением, как для спины, так и для боковых мышц пресса. Вам необходимо расположить палку на плечах, а руками захватить ее широким хватом. После этого, начинайте поворачивать корпус то влево, то вправо. Важно, чтобы при этом и ноги, и таз оставались неподвижными.
При помощи кардиотренажеров можно не только избавиться от лишних килограммов, но и привести работу сердечнососудистой системы в норму. К такого типа тренажерам можно отнести беговую дорожку, велотренажеры и эллиптические тренажеры.
Человек, который не хочет посещать тренажерные залы и фитнес-клубы, но при этом очень хочет похудеть, может прибегнуть к помощи хирургического вмешательства. Липосакция – это такая процедура, в ходе которой из человеческого тела при помощи вакуумного насоса откачивается лишний жир. Но данная процедура по карману л далеко не всем.
Помимо этого, у липосакции масса противопоказаний, она не подходит для людей с проблемами кожи, с нарушениями сердечной деятельности, а также с неврологическими расстройствами. После липосакции человек проходит длительный курс реабилитации, в течение которого предусмотрена строгая диета. Если человек отступает от этой диеты, то его организм вновь начинает откладывать жировые запасы.
