Понижение иммунитета делает наш организм уязвимым для воздействия различных неблагоприятных факторов окружающей среды. Под иммунитетом подразумевается система, которая хорошо отлажена, и на которую влияет большинство факторов, такие как стрессы и вирусы. Только укрепляя свой организм, становится возможным повышение иммунитета. Повышение уровня иммунитета означает продление собственной жизни.
Чтобы усилить иммунитет, следует совсем отказаться от табакокурения или значительно сократить количество выкуриваемых сигарет. Следует изменить свой рацион, кушайте больше качественных натуральных продуктов, таких как орехи, молочные продукты, фрукты и овощи. Вычеркните из рациона рафинированные продукты: супы быстрого приготовления, каши и так далее.
Чтобы повысить иммунитет, нужно заняться разными видами спорта, а также гимнастикой с утра, и плаванием, так как ничто не так не ухудшает состоянии иммунитета, как гиподинамия.
Главное не перестараться, потому как излишние нагрузки также понижают состояние иммунитета.
Самым лучшим способом улучшения иммунитета считается закаливание, но закалять свой организм нужно размеренно. Начать стоит с контрастного лёгкого душа, который длится около двух минут, и закончить стоит холодным душем, который длится пять минут.
Стресс является опаснейшим врагом нашего иммунитета. Лучше спокойно реагировать на появление проблем и позитивно относиться к жизни, так как мы начинаем часто болеть, если постоянно подвергаемся стрессу.
Стоить уделить внимание препаратам, которые повышают иммунитет, и витаминам. Потребляйте витамин C, производящийся в виде сиропов и таблеток. Препараты растительного происхождения также усиливают иммунитет, например женьшень, кошачий коготь и экстракт эхинацеи.
