Массаж — отличное средство для поднятия вашего тонуса, устраняющее усталость, корректирующее фигуру, и наконец, оно благоприятно влияет на здоровье человека. Есть множество методов массажа, каждый влияет на организм по-своему. Самомассаж является одним из самых распространённых. Это очень практичный метод, потому как вам не потребуется для этого посещать специальные салоны. Вам лишь потребуется обладать знанием самых главных приёмов.
Для ускорения кровообращения и увеличения эффекта от массажа, следует предварительно посетить баню, ванну или душ.
Сначала растираем основанием ладони участок тела, который начинаем массировать. При этом, растирая конечности, двигаем руки к себе и от себя, а при растирании прочих участков тела движение руками надо производить в разных направлениях.
Разминание — следующий этап. Очень удобно производить его с нижних конечностей: берём пальцами группу мышц, и вдоль конечности поочерёдно передвигаем.
Чтобы размять суставы и плоские мышцы, необходимо прибегнуть к упражнению, которое выполняется большими пальцами, частью ладони, находящейся рядом с запястьем, или рукой сжатой в «щепотку».
Поколачивание – следующий этап самомассажа. Нужно проводить его рукой немного сжатой в кулак, ладонью, либо кончиками пальцев, двигая их резко и быстро.
Вся процедура заканчивается обычно растиранием тела, и после – поглаживанием. В данном случае растирание следует делать только вверх, в сторону сердца. К примеру, когда вы массируете ногу, то растираете, начиная от пальцев в сторону бедра.
Желательно массировать в день только одну часть (руки, спина, ноги и т. п.), потому как это утомительное и трудное занятие.
Этот вид массажа продолжает пользоваться популярностью у немалого количества людей, даже имея некие недостатки (вы не можете массировать некоторые участки тела и, ввиду этого, тело не может полностью расслабиться).
