Стараясь похудеть, люди постоянно вредят своему организму, даже не задумываясь об этом. Ведь нужно просто разобраться, чем вызвано подобное поведение.
Навредить себе всегда успеем, а добиться хорошего здоровья крайне трудно. Человек устроен так, что если он не развивается, значит деградирует (слабеет разумом и телом).
Поэтому похудение без вреда для здоровья должно сопровождаться знанием о пользе продуктов. Особенно как правильно пить воду для сохранения здоровья.
Частые перекусы
Обычное подобное встречается от скуки. Особенно у людей стремящихся бросить курить. Такую замену сложно назвать правильной. Если же действительно организм требует питательных веществ, тогда скушайте фрукт.
Обычно, подобное появляется при отсутствии правильного питания. Организм потребляет определенное количество полезных веществ. Если их мало или вовсе отсутствуют, то организм уже через 30 минут или час потребует пищу.
Ошибка многих людей – кушают, что попадет «под руку». Однако для организма – это проблему не решает, и человек через определенное время вновь чувствует потребность в пище. Поэтому очень важно разбираться, какая пища содержит необходимые вещества.
Знать какое количество питательных веществ находится в каждом продукте питания не обязательно. Достаточно помнить 2-3 микроэлемента. Зубрежкой заниматься не нужно. Например:
- печень и почки – железо (особенно мясо птиц);
- сыры – кальций (дешевая замена – кушать кильку или мойву с хребтом);
- орехи – ненасыщенные жирные кислоты (в растительном масле 99,9 процентов);
- шпик свиной и сливочное масло – насыщенные жиры;
- кожица цитрусов – пектин (углеводы);
- манная каша (легче усваивается) – крахмал (больше содержится – картофель, рис);
- сладкие фрукты – фруктоза (самый безвредный углевод);
- капуста белокочанная – клетчатка;
- яйца и мясо – белки (в состав желтков входит железо).
Несмотря на большую полезность почек и печени (железо), избыток крайне вреден. В этих продуктах содержатся нуклеиновые кислоты, вызывающие появление подагры, заболевания суставов и прочее.
Если не уверены, потребляете ли вы норму железа, тогда замените печень и почки на продукты с меньшим его содержанием:
- яйца;
- мозг;
- постное мясо.
Есть продукты, которых стоит избегать из-за большого содержания нитратов:
Малое потребление жидкости
Суточная норма человека чистой воды:
- зимнее время (холода) – 1,5-2 литра;
- летнее время (тепло) – 2,5-3 литра.
При этом такие жидкости как:
- чай;
- соки;
- коктейли;
- бульоны.
И прочие жидкости в счет не идут. Организму для нормальной работы нужна суточная норма именно чистой воды – в идеале рудниковая. Потому что она содержит множество полезных микроэлементов.
Именно рудниковая вода идеально подходит для очищения организма, чтобы похудение было без вреда для здоровья. Насыщаясь подобной водой, наше тело будет меньше требовать питательных веществ, а значит пищи.
Ошибка многих людей – употреблять меньше воды, чтобы меньше потеть. Теперь хорошенько подумайте, для чего потеет человек:
- в жаркое время организму нужно больше кислорода, который он получает дополнительно через поры;
- снижается давление и выравнивается температура;
- выводятся излишки веществ образующихся из-за высокого воздействия температуры.
Образно говоря, вы не только нарушаете основные процессы, но и буквально душите организм. И это лишь малая часть вреда, когда вы используете специальные дезодоранты, чтобы держать поры кожи закрытыми.
Следующая ошибка – пить воду перед едой нужно как минимум за 20 минут. Особенно если кушаете тяжелую пищу. Выделенный желудочный сок попросту будет разбавлен водой, что и вызывает изжогу.
По этой же причине, во время и сразу после еды нельзя пить жидкости:
За исключением, если это суп или подобное блюдо. В этом случае, старайтесь избегать кушать много тяжелой пищи.
Жидкость можно пить после еды только через 20-30 минут. Зависит от скорости усвоения пищи – эксперты рекомендуют придерживаться первое время 45 минут. Если же ваша трапеза состояла исключительно из тяжелой пищи (мясо), тогда жидкость можно пить спустя 2 часа.
И последнее – отказ от хлеба
Сегодня на каждом углу рекомендуют отказаться от хлебобулочных изделий. Однако, тогда похудение без вреда для здоровья не получиться. Потому что хлеб содержит множество питательных веществ необходимых человеку.
Несмотря на то, что получаем много микроэлементов через другие источники пищи. Отказываться полностью от хлеба категорически нельзя. За один прием в наш организм не попадает нужное количество веществ, а хлеб – это отличный помощник в этом.
Ранее уже писал статью о пользе хлеба. Пожалуйста, ознакомьтесь.
