Современное общество развивается очень стремительно. Огромное количество закусочных и ресторанов, а также обилие выбора продуктов питания, несут в себе не только плюсы, но и минусы. Один из таких минусов — появление избыточного веса. Часто люди по долгу работы ведут малоподвижный образ жизни. Физическая нагрузка при этом сводиться к нулю. Так как же с этим бороться? Для этого есть простой и достаточно легкий способ похудеть- заняться бегом. Такие занятия доступны каждому, да и результат очень впечатляет. Посещение фитнес клубов — достаточно дорогое удовольствие, да и пойдет туда далеко не каждый.
Чем же так полезен бег?
А полезен он тем, что физические нагрузки такого рода помогают задействовать большое количество мышц. Запас энергии расходуется, и вы худеете. К тому же сам бег полезен для нормализации работы сердечнососудистой системы. Выносливость повышается, утомляемость снижается.
Естественно, сразу изнурять организм тяжелыми физическими нагрузками не следует. Увеличивать их необходимо постепенно. Для начала сойдут небольшие нагрузки. Для этого бегите не очень быстро до тех пор, пока усталость не даст о себе знать. Затем постепенно перейдите на шаг. Не останавливайтесь. Лучше медленно пройдитесь до тех пор, пока не почувствуете новый прилив сил и энергии. Дышать тоже необходимо правильно. Так, дышать ртом во время бега вредно. Постепенно увеличиваете физическую нагрузку. Сокращайте время, когда вы идете шагом, увеличивая сам процесс бега. Многие хотят всего и сразу. Однако так быстрых результатов достичь просто невозможно. Главное, все делать постепенно. Не надо себя изнурять.
Однако одного бега для того, чтобы похудеть, увы, не достаточно. Постарайтесь отказаться от вредных привычек, если таковые имеются. Ешьте правильную, здоровую пищу. Жирная пища ничего полезного вашему организму не даст. Тогда, в совокупности с занятиями бегом, вы сможете добиться заметных результатов.
Как выбрать место для бега?
Лучше всего, если это будет место, где воздух чистый, много растений и деревьев. Так, подойдет пробежка по барку, а лучше- за городом. Однако, ясно, что такая возможность есть далеко не у всех. Поэтому моно воспользоваться стадионом. Вспомните старый советский мультик «ну, Погоди!». Одежда и обувь должны быть удобными. Так, в любом спортивном магазине вы можете подобрать кеды или кроссовки, а так же спортивный костюм.
А каковы же результаты?
Результаты заметны уже в первый месяц при условии, что вы занимаетесь бегом регулярно. Правда, это, как правило, сброс всего нескольких килограмм. Для более заметного результата вы должны уделить пробежке несколько месяцев.
Помните, что постепенно привычка бегать станет для вас такой же естественной, как вечером сходить в душ. При этом занятие бегом приносят одни плюсы, поправляют здоровье. Займитесь пробежкой, и через некоторое время вы сможете собой гордиться, что сбросили вес вы не при помощи таблеток, чая и фитнесов, а сбросили бес своими усилиями.
