Сон – это отличное средство для поддержания красоты и здоровья. Именно во сне организм восстанавливается. Руководствуясь этим фактом, косметологи изобрели ночной крем, главной функцией которого является улучшение процессов регенерации кожных покровов. Однако даже самый хороший крем не способен заменить здоровый сон. Для сохранения привлекательности необходимо спать правильно.
Существует несколько правил хорошего и здорового сна:
- Человек должен спать не меньше 7 часов. Для восстановления организму требуется именно столько времени. Однако некоторым людям требуется немного больше времени. Если же состояние сонливости сохраняется постоянно, то необходимо немного переменить свой образ жизни и поменять некоторые привычки.
- Спать необходимо ложиться рано и так же рано просыпаться. Лучше всего нервная система отдыхает с 9 асов вечера и до часу ночи. Бодрствование в этот период может навредить нервной системе, что приведет к различным заболеваниям.
- В случае, когда приходится работать ночью, необходимо выспаться до двух часов ночи и только после этого начинать работу.
- Спать долго так же вредно для красоты и здоровья, как недосыпание. Некоторые специалисты в этой области утверждают, что после 7 утра сон не приносит пользы. Если же человек спит после 8 утра, то это может принести вред нервной системе. Люди, изучающие восточную культуру, уверены в том, что, если просыпаться с восходом солнца, то организм может наполниться энергией счастья.
- Стоит отметить, что не существует «жаворонков» и «сов», посему каждый человек должен соблюдать правильный режим сна.
- Необходимо также избегать сна на закате солнца. Даже сильная усталость не должна становиться причиной позднего сна. В это время организм не отдыхает, а продолжает тратить на сон энергию, посему сон на закате бесполезен.
- Начинать готовиться ко сну стоит за 1 – 1,5 до того, как человек ляжет спать. Это время лучше всего провести, занимаясь чем-нибудь расслабляющим и спокойным. Стоит избегать просмотра телевизора и не слушать громкую музыку. Интеллектуальная работа перед сном, так же, как и физическая, может только навредить. Лучше всего совершить пешую прогулку на свежем воздухе. Можно также послушать спокойную музыку или почитать любимую книгу.
- Перед сном необходимо думать только о чем-то позитивном. Для правильного сна очень важны 10 минут перед засыпанием. Не секрет, что во многих странах люди перед сном читают молитвы, в которых говорят Господу «спасибо» за прожитый день и за все приятное, что произошло. Позитивный настрой и приятные мысли сделают сон крепче.
- Необходимо также отказаться от позднего ужина. Дело в том, то при позднем приеме пищи человек просто заставляет свою пищеварительную систему работать ночью, то не даст организму отдохнуть в полную силу. Лучше всего кушать не позднее, ем за 2 часа до сна. Вечерний прием пищи должен состоять из легких продуктов или фруктов. Вредны для хорошего сна колбас и различные копчености. В их состав входит аминокислота, которая подталкивает организм к активности. Такое же действие оказывает на организм чай и кофе, а также шоколад и сладости. Хорошему же сну может поспособствовать кружка теплого молока с медом.
- Не нужно также спать головой на север. Ученые утверждают, то в таком случае магнитное поле нашей планеты замедляет кровообращение, то может привести к беспокойному сну. Если спать головой к югу, то можно обеспечить себе хороший отдых, к востоку – спокойный сон. Сон головой на запад обеспечит яркие сны.
- Необходимо засыпать на правом боку. В таком случае человек дышит в основном левой ноздрей. Это способствует успокаиванию организма и делает сон здоровым. Сон же на левом боку способствует активности организма. Интересен тот факт, что, если просто полежать на левом боку после приема пищи, то пищеварительная система будет работать лучше.
- Необходимо также сделать свою спальню подходящей для хорошего сна. Уютная комната, в которой все предметы расположены гармонично, помогает человеку спать спокойно, и делает сон более крепким. Поддержание порядка в комнате, где человек отдыхает и спит, также сделает сон лучше. Необходимо избавиться от картин и фотографий, которые изображают что-то негативное. Зеркало также лучше убрать из спальни. Волны, которые излучает телевизор, негативно сказываются на процессе сна, посему его также стоит убрать как можно дальше от места отдыха.
Таковы правила хорошего сна, который позволит надолго сохранить молодость, красоту и здоровье.
